Apa Prinsip yang Paling Penting dalam Berolahraga?

22:46 | Labels: Apa Prinsip, Berolahraga?, Penting dalam, yang Paling

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga. Tetapi, untuk sukses menurunkan berat badan ada hal - hal penting yang harus dilakukan saat berolahraga.

Olahraga yang paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah dilakukan pagi hari, karena bisa membuat seseorang teratur melakukannya dan juga membakar kalori lebih banyak.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga dapat menghasilkan hasil yang maksimal, yaitu :

1. Konsisten

Seseorang harus latihan secara konsisten untuk mencapai hasil optimal. Sebaiknya lakukan kebiasaan berolahraga secara konsisten terlebih dahulu sebelum menambahkan waktu latihan dan meningkatkan intensitasnya.

Selain itu pilihlah olahraga atau latihan yang disukai sehingga bisa lebih menikmati dan memungkinkan orang berolahraga secara konsisten. Jika perlu, teman atau partner juga bisa ikut bergabung untuk melakukannya secara bersama.

2. Lamanya Olahraga

Setelah konsisten bisa dibangun, maka selanjutnya adalah dengan meningkatkan waktu latihan agar pembakaran kalori lebih banyak dan dapat menurunkan berat badan.

Peningkatan durasi jangan langsung ditingkatkan panjang, sebab bisa membuat anda menjadi lebih mudah bosan, oleh karena itu durasi sebaiknya ditingkatkan bertahap.

American College of Sports Medicine merekomendasikan latihan selama 30 menit untuk menjaga berat badan ideal, serta 45 menit untuk menurunkan berat badan.

3. Intensitas

Intensitas juga merupakan hal penting dalam berolahraga, karena semakin tinggi intensitas maka kalori yang dibakar semakin banyak.

Pilihlah latihan intensitas tinggi seperti lari, renang, sepeda, lompat tali dan tinju. Jika terlalu berat, maka bisa di akali dengan latihan yang intensitas nya rendah terlebih dahulu seperti jalan, lalu setelah itu secara bertahap baru ditingkatkan.

4. Banyaknya latihan (Frekuensi)

Tidak ada yang tidak tahu kalau semakin sering berolahraga maka semakin banyak kalori yang dibakar. Biasanya olahraga 3 kali seminggu lalu secara bertahap baru ditingkatkan menjadi 5 - 6 kali seminggu.

Selanjutnya hal yang paling penting adalah buatlah rencana latihan agar tujuan dapat tercapai.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan.

Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..